普拉提Yoga瑜伽塑形是一款居家训练与冥想管理应用，主打30天计划、动作库和语音指导，适合想减肥、改善体态又不想看长视频的人。

30天训练计划

1. 系统根据身体状态生成30天普拉提训练日历。

2. 每日语音任务明确，按顺序推进减肥与塑形目标。

3. 计划循序渐进，不需要自己安排每天练什么。

动作库与语音指导

1. 内置普拉提与瑜伽动作库，用静态图标或3D演示。

2. 标注发力点，没有视频也能看清动作怎么做。

3. 训练中语音全程陪伴，从呼吸节奏到动作细节实时提醒。

饮食与体重管理

1. 支持多种科学断食方案，结合每日运动消耗给建议。

2. 记录体重波动、热量摄入和练习时长。

3. 用日历界面展示30天里身体的变化。

使用方式

1. 无庞大视频文件，占用空间小，打开响应快。

2. 训练时不用一直盯着屏幕，听语音就能跟练。

3. 随时随地可以开始一段普拉提或瑜伽练习。

想在家规律练普拉提或瑜伽、需要有人安排计划和语音带练的人可以试试，先从30天计划的第一天开始。