小白健身是一款面向健身新手的中文训练应用，输入身高体重和训练目标后生成专属方案，配合教练视频与动作图解，适合在家锻炼、缺少指导的入门用户。

跟着课程练

1. 课程覆盖减脂、塑形、增肌等训练目标。

2. 内容从零基础延伸到进阶训练。

3. 教练视频示范动作，拆解步骤清晰。

4. 按课程顺序跟练，无需自行编排。

动作库查询

- 动作按身体部位和器械分类整理。

- 每个动作配有 3D 图解和文字说明。

- 说明中标注动作锻炼的肌群。

- 可对照图解确认发力位置，减少练错。

- 训练前查动作，训练中对照纠正。

训练计划与记录

- 填写身高体重和健身目标后生成训练方案。

- 方案围绕个人情况定制，不套用统一模板。

- 应用记录每次训练数据，进步可回看。

在家锻炼、没有教练指导的健身入门者，可先按生成的计划跟练，再用动作库核对姿势，把每次训练记录下来。