健身打卡记录是一款把运动热量计算、饮食规划和体重追踪放在一起的健康管理工具，适合想减脂、增肌或维持体重的日常运动人群。

热量消耗怎么算

1. 覆盖有氧、力量、柔韧、格斗、休闲和团队运动六类场景。

2. 输入运动类型和时长，即可估算本次运动的热量消耗。

3. 每次运动记录都会留下打卡数据，方便回看运动安排。

饮食计划与餐后建议

-- 提供低卡、高蛋白等多种减肥食谱供选择。

-- 按体重和目标生成专属饮食计划，吃动结合。

-- 结合当天运动数据，推荐餐后适宜进行的运动。

-- 饮食记录和运动记录放在同一处，便于对照查看。

体重与趋势记录

- 每天记录体重变化，自动生成可视化曲线图。

- 同步统计运动打卡天数和热量消耗趋势。

- 体重、打卡、消耗三类数据放在一起，变化看得清楚。

使用方式

-- 界面清爽，一键记录运动和饮食数据。

-- 依据健康标准给出建议，避免极端减脂。

-- 支持自定义目标和偏好，增肌、减脂、维持都能用。

-- 如果刚开始运动，可以先从每天记录体重和一次运动打卡做起，再逐步补充饮食计划。