硬汗健身是一款按个人目标与身体情况生成健身计划的应用，适合没有器械、没有健身经验、想在家开始减脂或增肌的人使用。

零基础也能直接开练

- 不论何时何地，有无器械、有无健身经验，打开应用就能开始锻炼。

- 不需要先去健身房，也不需要提前学会动作，跟着计划做即可。

- 对刚接触健身、担心动作太难或流程太复杂的人比较友好。

计划按个人情况生成

- 根据身体情况，量身打造减脂或增肌方向的健身计划。

- 结合 HIIT、无氧、瑜伽等运动形式安排内容。

- 利用 AI 算法生成 21 天专属健身计划。

- 计划会围绕你设定的目标来组织，而不是通用模板。

开始锻炼的步骤很简单

1. 选择健身时间，点击开始，就能进入当天的锻炼。

2. 不用自己安排动作顺序，按应用给出的内容执行。

3. 适合时间零散、想快速进入训练状态的人。

锻炼数据会被记录

- 跟踪每日锻炼情况，记录健身数据。

- 通过数据复盘健身趋势，看到自己坚持的过程。

- 适合希望用记录来维持锻炼习惯的人。

- 数据积累后，可以回看一段时间内的锻炼变化。

如果你没有健身经验、没有器械，又想在家按计划练起来，可以先从 21 天计划开始，按自己的时间安排每天完成一次锻炼。