运动健身计划面向想减脂、增肌或塑形的人群，按身体数据和需求生成训练安排，记录每次打卡，课程与动作覆盖胸、臂、臀、腿等部位，在家、户外或健身房都能跟练。

定制训练计划

-- 根据身体数据和需求生成专属训练计划。

-- 覆盖燃脂、增肌、塑形等方向，可按目标选择。

-- 计划分不同难度，跟着练即可，无需自己排课。

-- 胸肌、手臂、臀部、腿部等部位都有对应安排。

课程与动作

- 课程覆盖多个训练方向，按难度分级。

- 包含卧推、深蹲、拉伸、热身等训练动作。

- 动作总数超过一千个，可自由组合跟练。

- 课程展示训练细节，方便对照完成每个动作。

- 不同阶段有不同强度的课程可选。

记录与打卡

- 每次训练后可打卡，留下当天的健身记录。

- 锻炼数据被完整记录，方便回看变化。

- 记录按时间排列，能看出坚持了多久。

课程日历

1. 用日历安排训练，按节奏推进体能。

2. 结合记录分析身体状态，调整后续安排。

3. 训练日与休息日一目了然，方便长期坚持。

无论是想在家跟练，还是去健身房按计划训练，都可以先设定目标，再从适合自己难度的课程开始，坚持打卡看变化。